Фристайл. Фитнес-йога
Фитнес или йога? Нет – фитнес-йога!
Фитнес – это всегда динамично и активно, йога – нечто плавное, размеренное и спокойное. Что будет, если объединить эти два направления? Вас ждет поистине интересных микс, рассчитанный на людей любого возраста и уровня подготовки.
Фитнес-йога – упрощенная система упражнений йоги, сохраняющая философию, далекую от интенсивной утренней зарядки. Фитнес-йога – это некий набор упражнений, которые базируются на классических приемах йоги. При использовании этой методики необходимо, прежде всего, правильное выполнение поз и правильное распределение аэробной нагрузки на организм. Программы фитнес-йоги подбираются с учетом проработки тех или иных зон фигуры и с целью тренировки тех или иных мышечных групп.
Факты, о которых вы не знали
- Если йогу придумали на Востоке, то фитнес-йога зародилась в США. Это одно из самых демократичных направлений в практике йоги.
- Ежегодно американцы тратят минимум 3 млрд. долларов на занятия йогой.
- Асаны фитнес-йоги намного проще, и выполнить их сможет самый обычный человек.
- Дополнительный инвентарь не нужен. Упражнения могут выполняться стоя, сидя или лежа.
- Ограничения по возрасту отсутствуют.
Как выглядят занятия по фитнес-йоге
На занятиях по фитнес-йоге мы занимаемся не только укреплением здоровья, но и духовным совершенствованием. Интенсивность выполнения асан и базовых упражнений не такая, как в фитнесе. Поэтому многие считают, что занятия не могут дать ожидаемого результата. Однако это не так. Безусловно, основной акцент делается на статичности. В отличие от классического фитнеса, сильные силовые нагрузки отсутствуют. Однако именно за счет статичности удается достичь того же эффекта. Особое внимание уделяется технике дыхания.
Советы новичкам
- Все движения выполняются без рывков. Вам должно быть комфортно «внутри» асаны.
- Многие начинающие допускают ошибки, начиная тренироваться по видео из YouTube и ТВ-передачам. Безусловно, такой вариант развития событий вполне допустим. Но только если база уже заложена, человек знает, как правильно дышать, с каким темпом работать. Мы рекомендуем записаться на фитнес-йогу хотя бы на 2-3 месяца для освоения базовых упражнений. В дальнейшем, если возникнет желание, вы сможете перейти к самостоятельным тренировкам.
- Определитесь с целью занятий фитнес-йогой. Для многих она становится основным рычагом для смены ценностных ориентаций в жизни. Наличие цели будет стимулировать вас к регулярному посещению занятий.
Комфортная одежда для фитнес-йоги
Вы собрались на свое первое занятие по фитнес-йоге, но не знаете, что надеть? Мы подскажем. Пусть это и звучит банально, но ваша одежда должна быть максимально комфортной и удобной. Короткие, облегающие тело вещи как раз подойдут. Хороший пример – футболка плюс «велосипедки» или майка плюс лосины.
На занятиях фитнес-йогой мы занимаемся босиком или в носках. Но если для вас это неприемлемо, можете взять с собой сменную обувь: балетки, чешки и.т.д.
Результаты занятий фитнес-йогой
Тот, кто занимается фитнес-йогой на постоянной основе, может рассчитывать на впечатляющий результат уже спустя месяц:
- Гибкость тела стала лучше, а вероятность получения травм снизилась.
- Координация повысилась, улучшилось душевное состояние.
- Также вырос уровень жизненной энергии и оптимизма.
- Укрепилась самооценка, сопротивляемость стрессам.
- Вы нашли идеальный баланс между разумом и телом.
- Если вы параллельно занимаетесь танцами, эффективность обучения тоже возрастет.
